（悲報）女性が部屋の明かり（電気）を付けたまま寝ると太りやすくなるという事が研究で判明！

Contents

1 電気を付けたまま寝ると太る理由は？
2 どのような研究が行われたの？
3 まとめ

あなたは部屋の明かり（電気）をつけて眠る人ですか？もしそうなら、あなたにとって何個かお知らせがあります。部屋の明かりをつけたまま寝ると、体重が増える危険性があり、5年間で最大5キロになるようです。JAMA（ジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション）メディカルジャーナルに掲載された最近の研究では、テレビの光や夜間の光などで体重が少し増えてしまうことがある事がわかりました。

電気を付けたまま寝ると太る理由は？

今回の研究のヨン−ムーン・マーク・パーク博士がその理由を説明しています。夜間に不自然な光に長時間さらされると、深い睡眠時に体から放出される睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が暗い環境下よりも抑制するかもしれないと示唆しています。さらに睡眠、覚醒サイクルを混乱させる可能性があります。

日々積み重ねに人間が感じる様々なストレスや代謝に繋がる行動や人間が感じる様々な環境を含む変化も体重増加につながる大きな影響を及ぼします。

どのような研究が行われたの？

今回の調査は米国内の35〜74歳の女性43,722人を対象に実施されました。参加者の自己申告による睡眠習慣は、4つのカテゴリに分類されました。室内灯、室内の小さな夜間灯、室内の外灯、室内のテレビの灯りです。結果は参加者の肥満度指数（BMI）を調べる事で導き出しました。

睡眠中に先ほど述べた複数のタイプの人工の光にさらされた女性は、10％以上のBMI増加を示し、肥満であるリスクが最も高かったのです。ただし、この結果が体重増加の直接的な原因として認められたわけではなく関連があると示唆されています。この研究はさらに世の中の人全員、特に女性は部屋の明かりを決して暗闇の中で眠る必要性がある事を証明しました。

良い睡眠はあなたの健康を改善してくれて、あなたの体力を回復してくれます。それには明かりの中で眠る事を避ける事が最良の結果をもたらすという事になりそうです。