睡眠不足が特に女性の必須栄養素(ビタミンやミネラル)不足に関連する事が最新の研究で分かった!

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アメリカのNHANES(国民健康栄養調査)のデータに基づく新しい研究で、睡眠の質が食事で得られる必須ビタミンやミネラルの不足と関連している可能性があることが判明しこの影響は特に女性に見られるようです。NHANESはアメリカで全国的に行われる代表的なサンプルで、インタビューと身体検査を通して、アメリカ中の成人と子供の健康状態を確認することを目的としています。

アメリカでは成人は毎日7時間以上の睡眠を推奨されてる!?

アメリカのCDC(疾病管理予防センター)では、成人が毎晩7時間以上の睡眠をとることを推奨しています。しかし、CDCによって行われたデータ分析研究では、444,306人の研究回答者のうち29%だけが一晩7時間の睡眠をとってる事がわかり、最新の研究では47%の19歳以上の成人が睡眠の質の悪さを経験していることが判明しました。

この研究で報告されている、7時間未満の睡眠をとっている成人の32.7%は、マグネシウム、ナイアシン、ビタミンD、カルシウム、および食物繊維が不足している事がわかりました。

それらの症状は一般的に男性より女性の方に見られました、そして女性が栄養補助サプリメントを摂取していた場合は影響が減少する結果になっています。これは、身体が食事が不足しているときにこれらの栄養素自体を合成することができないので、サプリメントを摂取することで人の栄養素レベルを上げることができることを示唆します。

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この研究はまた、栄養素の摂取が睡眠障害、睡眠の質の悪さ、そして寝つきの悪さに関連しているかもしれないことを示唆しています。最終的にこの研究では「これらの調査結果は多数の睡眠変数に対する微量栄養素と多量栄養素の摂取の重要性を示しています」と結論付けています。

どうしても睡眠がとれない場合は栄養素をとれば平気?

しかし、他の研究者達は今回行われた研究は睡眠不足と栄養不足の間の因果関係を証明していないことを指摘しています。微量栄養素はごく少量しか必要とされていませんが、ホルモンや酵素、その他成長と発達に必要な要素を作り出すために体内に不可欠なのです。

微量栄養素の欠乏は深刻な問題をもたらす可能性があり、ヨウ素、鉄、およびビタミンAは、多くの人々が欠けている微量栄養素の一部であり、世界中の様々な人の健康にも深刻な脅威をもたらしていると言われています。

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Pharmavite LLCの栄養科学担当ディレクターのChioma Ikonteチオマ・イコンテ氏は特定の栄養素の摂取と睡眠結果との関連性が高まっている事とこの調査結果は睡眠時間が短い人と述べる人に食事やサプリメントでこれらの栄養素の摂取量を増やすことで利益が得られる可能性があると述べました。

慢性的な短期間の睡眠不足が栄養素欠乏症を引き起こすのか、それとも栄養素欠乏症が睡眠障害(ショートスリープ)を引き起こすのかは、今後明らかにする必要があります。原因と効果を実証するためには、睡眠に対するこれらの栄養素の補給がもたらす影響を調査する臨床試験が必要だと考えられるようです。

まとめ

普通に考えて睡眠時間が短いのが健康につながるわけがないと思います。もしも睡眠不足が本当に栄養素不足に関連するならそれらの栄養素を取る事で体調が良くなるのでしたら結構画期的な判明ですよね。その栄養素をとれば寝起きも少しは良くなってくれるのでしょうか、人間の体はまだまだ分からない事だらけですよね。

Reference: News Medical Life Science

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